プチ断食ってなに?

プチ断食とは、短期間に食事制限をすることで、健康維持・健康回復・ダイエットなどを目的として行う断食のことを言います。プチ断食は、何日間もなにも食べてはいけないという方法ではありません。無理のない程度に短期間で断食を行います。

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プチ断食ってなに?(つづき)

断食というと、どのようなことを思い浮かべますか?合宿して、山にひきこもって、健康のためというよりも、人生の修行をするというイメージを持つ人もいるかもしれません。プチ断食は、何日間もなにも食べてはいけないという方法ではありません。無理のない程度に、短期間で断食を行うので、とくに心配はいりません。

プチ断食は、1日目は食事を抜いて、2日は朝と昼の食事を軽めに、そして夕食は普通の食事をするというように、無理のないプランになっているので、誰でも簡単にできる方法です。

最初の1日目は、食事をしないかわりに、飲み物を口にします。1日間まったくなにも食べず、なにも飲まないということは、まずありません。プチ断食がつらくて、がまんするものというようなことは、一切ありませんので、安心できます。

プチ断食は、1つの方法に偏らず、さまざまな方法がありますが、いずれの方法にも共通している点は、水分をとることはOKです。ただし、固形物での食事を摂ることはダメです。これによって、内臓を休ませることが可能になります。

わたしたちが生きていく上で、毎日3度の食事は、必須です。口から食べ物や飲み物を入れて、栄養分を補給して、大腸や肝臓、胃が働いています。プチ断食で、1日間食事をしないだけで、内臓や消化器系に十分休養を与えることができます。

暴飲暴食になると、内臓や消化器系は常に忙しく働きます。わたしたち人間も、毎日忙しい日々を送っていると、過労になりますが、内臓や消化器系も同様のことが言えます。体にストレスを与えないためにも、プチ断食をときどき行うといいでしょう。

プチ断食

プチ断食がもたらす効果

わたしたちは、毎日、朝・昼・夕方に食事を摂ることは、普段の生活習慣の中に取り入れており、長年の習慣としてこれを続けてきました。では、なぜプチ断食なのでしょうか。

プチ断食を行うことで得られる効果は、体内に蓄積された脂肪を効率よく燃焼させること、新陳代謝をアップすること、さらに便秘を解消することなど、このような効果が得られます。

ふだんの生活習慣の中に、今まで続けてきた食生活の常識をあえてくつがえして、食事をしない食生活習慣を定期的に取り入れることで、その効果が十分発揮されるものと思われます。

最近、「デトックス」という言葉を頻繁に耳にするようになりました。実は、プチ断食には、デトックス効果が高いと言われています。プチ断食を行うと、体内で細胞の働きが活性化されて、心身ともにスッキリします。

血液循環やリンパ液の働きがスムーズになり、体脂肪が燃焼されやすい状態になります。そして、体脂肪と体重ともに減少できるようになります。

プチ断食の効果を持続させるには、プチ断食後の食生活が重要ポイントになります。プチ断食を行ったあとは、今までより食べる量が減っていたので、当然ながら空腹を感じるようになりますが、そのときに1度にたくさん食べてしまうと、プチ断食の効果が半減するどころか、胃腸がびっくりして負担がかかってしまいます。プチ断食後は、少しずつ食べるようにして、胃腸を慣らしておきましょう。

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