プチ断食によるデトックス効果

プチ断食は、デトックス効果が高いと言われています。その他には、体脂肪の燃焼、便秘予防・解消、血液循環・リンパ液の流れをスムーズにして、新陳代謝アップ効果があります。プチ断食を行うと、体内で細胞が新しく生まれ変わり、体重や体脂肪が次第に減り始めるようになります。

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プチ断食によるデトックス効果(つづき)

実際にプチ断食を実行した人の体験談を聞くと、プチ断食後に体が軽くなった、心身ともにスッキリして気分がよくなった、という人が多いのですが、これは、プチ断食によるデトックス効果によるものと考えられます。

プチ断食を行うと、体内で細胞が新しく生まれ変わり、体重や体脂肪が次第に減り始めるようになります。

プチ断食を行う期間は、わずか2日です。プチ断食を実行すると体調がよくなるからといって、それ以上日数を増やして行うと、かえって逆効果になります。短期間で出来るので、誰でも無理なく、定期的に続けることができます。

デトックスイメージ

プチ断食中の食事は、ヨーグルト・寒天・りんご・バナナ・玄米や麦、雑穀のおかゆなどが最適です。断食中だけでなく、ふだんの食生活の習慣を今一度見直して、食べるときは、ゆっくりとよくかんで食べる習慣をつけておくといいでしょう。

ゆっくりとよくかんで食べると、少し食べただけでも十分に満腹感が味わえるようになります。次第に全体の食事量が減って、ダイエット効果が高くなります。

プチ断食の前日は、就寝3時間前以降は食べることは禁物です。プチ断食は、体調が悪い日や生理美に行うことは避けましょう。プチ断食の初日、とくに午前中は、水だけを飲みます。昼以降は、少しずつ食事を摂ります。

ブタ断食後は、便通がよくなり、対内の老廃物がスムーズに排出されるようになり、デトックス効果がいちだんと高まります。

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