プチ断食でダイエット

プチ断食ダイエットは、誰にでも簡単にできる無理のないダイエット法です。今まで毎日食べる生活習慣はあっても、食べないという生活習慣はありませんでした。それを始めて体験することについて、いろいろと不安に思う人もいるのではないでしょうか。

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プチ断食でダイエット(つづき)

ごはんを食べないと、おなかがすいてしまって、夜も気になって眠れなくなるのではないだろうか?と思う人もいれば、空腹感にたえられずにイライラするのではないだろうかと思う人もいるだろうと思います。

プチ断食を行うからと言って、あれも食べてはいけない、これも食べてはいけないと、制限するのではなく、短期間なのでとくに無理をする必要もなく、実行してみれば意外にも簡単にできるものです。

プチ断食ダイエットは、毎日たくさん食べる人、間食が多い人、常に胃腸が働いて休ませることがない人に最適です。

ダイエット

プチ断食ダイエットをスムーズに行うには、1日目は食事をせずに水分を摂るのが中心になりますが、「水分しか摂ることができない」というよりも、「水・お茶・ジュースなど、ドリンクならなんでも飲んでもよい」と前向きに考えるといいでしょう。1日目には、野菜ジュースやあったかいしょうが紅茶などがオススメです。

プチ断食は、仕事が休みの日、土日などに行うといいでしょう。プチ断食ダイエットを行うには、1人になれる時間を確保することが必要です。

2日目は、朝食と昼食を少なめに食べてもよいのですが、1種類の食材だけでなく、栄養バランスがよく、かつ低カロリーの食材を摂るといいでしょう。

プチ断食ダイエットにオススメの食材は、寒天・豆腐・こんにゃく・きのこなどです。果物は、りんご・いちご・バナナがいいでしょう。ごはんを食べてもかまいません。玄米や麦、雑穀類のおかゆは、とても腹もちがよくて栄養満点です。

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