プチ断食の注意点

プチ断食を行うことによって、ダイエット効果が得られるといわれますが、間違った方法で行うとかえって逆効果になる場合があります。一番の注意点は、2日以上は続けてはいけないということです。

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プチ断食の注意点(つづき)

2日以上続けると、体脂肪をエネルギーに変えることが体内に間に合わなくなります。そのため、筋肉をエネルギー源として使うことになります。

長く続ければ効果が上がるというものではないので、正しい方法で行う必要があります。

その他の注意点は、プチ断食期間中は、水分をよく摂るようにすること、そして、軽いウォーキングなどの有酸素運動を摂り入れるようにします。

ダイエットイメージ

プチ断食後、とくに1週間は食事のメニューに配慮して、高タンパク・高カロリーの食事をしないように心がけましょう。プチ断食後には、体重が減少しますが、数日間でまたもとの体重に戻ります。

しかし、プチ断食後は、以前よりも食べる量が減ってきます。とくに、胃袋が小さくなるということではなく、1回の食事に食べられる量が少なくなり、体が受け付けなくなります。プチ断食は、無理のない程度に行いましょう。

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